Nínú iṣẹ́ ìwòsàn gbogbogbòò, ìṣọ̀kan àwọn fọ́ọ̀kì tí a fi ń tún kirisita ṣe sínú àwọn àṣà ìṣàrò yoga ti gba àfiyèsí pàtàkì. Àwọn irinṣẹ́ wọ̀nyí, tí a sábà máa ń ṣe ní ilé iṣẹ́ pẹ̀lú ìpéye, ni a ṣe láti mú kí agbára ìgbọ̀nsẹ̀ ara pọ̀ sí i, pàápàá jùlọ nígbà ìtọ́jú acupoint. Nígbà tí a bá lò ó dáadáa, àwọn fọ́ọ̀kì tí a fi ń tún kirisita le pèsè ìrírí onírẹ̀lẹ̀ ṣùgbọ́n tí ó jinlẹ̀ tí ó ń gbé ìsinmi àti ìwòsàn lárugẹ.
Láti bẹ̀rẹ̀ ìrìnàjò rẹ pẹ̀lú àwọn fọ́ọ̀kì tí ń ṣe àtúnṣe kírísítálì, ó ṣe pàtàkì láti lo wọ́n pẹ̀lú ìmòye. Máa rántí láti lò wọ́n pẹ̀lú pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́; má ṣe fi ọwọ́ kan awọ ara tàbí kí o fi ọwọ́ tẹ ẹ́ gidigidi. Ète rẹ̀ ni láti ṣẹ̀dá ìgbọ̀nsẹ̀ tí ó máa ń mú kí ara rọ̀ mọ́ àwọn ibi agbára tàbí acupoints, dípò kí ó fa ìrora.
Bẹ̀rẹ̀ nípa yíyan fọ́ọ̀kì tí ó bá èrò rẹ mu. Fún àpẹẹrẹ, fọ́ọ̀kì tí a ṣe sí ìgbóná kan pàtó lè bá àwọn chakras pàtó tàbí àwọn ipò ìmọ̀lára mu. Nígbà tí o bá ti ní fọ́ọ̀kì rẹ, di i mú kí o sì fi ọwọ́ lù ú pẹ̀lú ojú tí ó le koko, bí aṣọ yoga tàbí pákó onígi. Ìgbésẹ̀ yìí yóò mú fọ́ọ̀kì náà ṣiṣẹ́, yóò sì mú ìró àti ìgbọ̀nsẹ̀ tí a lè gbọ́ jákèjádò ara.
Lẹ́yìn náà, fi fọ́ọ̀kì tí ń mì tìtì sí orí tàbí nítòsí àwọn ibi tí o fẹ́ fojú sí. Àwọn ibi tí ó wọ́pọ̀ ní iwájú orí, tẹ́ḿpìlì, àti àárín ọkàn. Jẹ́ kí ìró náà máa ṣàn fún ìgbà díẹ̀, kí o sì máa wo èémí rẹ àti àwọn ìmọ̀lára inú ara rẹ. Ìdánrawò yìí kìí ṣe pé ó ń mú ìsinmi pọ̀ sí i nìkan ni, ó tún ń mú kí ìsopọ̀ mọ́ ara rẹ jinlẹ̀ sí i, èyí tí ó ń sọ ọ́ di àfikún tó dára jùlọ sí ìṣe àṣàrò yoga rẹ.
Fífi àwọn fọ́ọ̀kì tí ó ń ṣe àtúnṣe kírísítálì kún iṣẹ́ ìdánrawò rẹ lè mú kí ìrírí rẹ ga sí i, kí ó sì pèsè àdàpọ̀ àrà ọ̀tọ̀ ti ìtọ́jú ìlera ohùn àti acupressure. Gba ọ̀nà ìtọ́jú onírẹ̀lẹ̀ yìí, kí o sì jẹ́ kí ìró ìgbọ̀nsẹ̀ náà darí rẹ sí ìwọ́ntúnwọ́nsì àti ìparọ́rọ́.
